बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस और खूबसूरती के कारण खूब चर्चा में रहती हैं। उनकी इसी फिटनेस को लेकर हर कोई उत्सुक रहता है कि 45 की उम्र के बाद भी वह इतनी फिट और ग्लैमरस कैसे लगती हैं। उनकी फिटनेस के राज उनसे बातचीत कर साझा कर रही हैं नीलम कोठारी – फिटनेस मेरे लिए भोजन समेत बाकी महत्वपूर्ण चीजों को करने जैसा ही है। इससे आप मानसिक और शारीरिक रूप में सशक्त होते हैं। इसलिए चाहे कितना भी जरूरी काम क्यों न हो, मैं वर्कआउट के लिए समय निकाल ही लेती हूं। उसके अलावा मैं दिन भर में जो भी खाती-पीती हूं, उसमें ध्यान रखती हूं कि हेल्दी चीजें ही लूं। मेरी सुबह गर्म पानी में शहद और नीबू की कुछ बूदों वाले पानी से होती है। इससे मुझे ताजगी मिलती है। नाश्ते में मैं एवोकाडो टोस्ट खाना पसंद करती हूं, जिसमें एवोकाडो टोस्ट के ऊपर चिली फ्लैक्स डालकर खाती हूं, ताकि उसका स्वाद बदल जाए। जिस दिन मुझे जिम जाने का समय नहीं मिलता, उस दिन आधे घंटे स्विमिंग-जॉगिंग करती हूं। स्लिम फिगर बनाए रखने के लिए बहुत मेहनत लगती है। मैं इसके लिए भूखी नहीं रहती, बल्कि स्लिम बॉडी के साथ सेहतमंद त्वचा भी बनी रहे, इसलिए मैं दिन भर फल और ऐसा खाना खाती हूं, जिसका सीधा प्रभाव त्वचा और शरीर पर पड़े। जैसे सुबह मैं बहुत सारी बेरी खाती हूं, क्योंकि उन्हें मैं त्वचा के लिए बढ़िया मानती हूं। कभी उसके साथ बादाम और केला भी खाती हूं। उसके बाद नाश्ता करती हूं, जिसमें बहुत सारी सब्जियां शामिल होती हैं। लंच में डीटॉक्स मील लेती हूं, जिसमें ज्यादातर उबली हुई सब्जियां रहती हैं। शाम को पीनट बटर के साथ सैंडविच खाती हूं, ताकि भूखी न रहूं। रात में 2 रोटी, चालव, स्प्राउट्स और चिकन खाती हूं। रात 8 बजे से पहले भोजन कर लेती हूं। मेरी त्वचा को खूबसूरत बनाने में नारियल पानी और टमाटर का बड़ा योगदान है। गॉसिप का सामना कैसे करती हैं, इस सवाल के जवाब में वह कहती है, इतने सालों से अब गॉजिप और आलोचनाओं से फर्क पड़ना बंद हो गया है। मैं हर दिन ध्यान करती हूंए जिससे मुझे शांत रहने और सकारात्मक सोच रखने में मदद मिलती है। कोशिश करती हूं कि नकारात्मक लोगों से दूर रहूं और उनके साथ ज्यादा समय बिताऊं, जिनके साथ रहने से मुझे खुशी मिले।
